1 tydzien

[...] Pas bez zmian. Za to fałdy tendencja spadkowa. Na 3 pomiary 1 mniejszy. Plan na tydzień 12: +50g ww fat bez zmian . Cheat Meal w sobote. .......zdaje mi sie jakby to bylo tydzien czy dwa temu,kiedy pisalem ze chcialbytm miec te 250 czy 300g ww i 100g fatu. A tu yeb jak z dzidy. 400g ww 125g fatu Nowy rok zacznę na niezłym bilansie. Zmieniony [...]

Ja raz szukałem swoich rzeczy bo mi trochę brakowało, chodziłem, szukałem, potem mówię ch** nie szukam, może gdzieś zgubiłem. Po jakimś czasie (gdzieś 1 tydzień) idę robić kolejne pranie, patrzę a tam wszystko w pralce nadal leży \-) \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-30 07:44:02

Poniedziałek 30 Listopad Początek 3 tygodnia redukcji Trening Push 1 Na początek podsumowanie 2 tygodni przemyślanej redukcji. 14.11.15 | 22.11.15 | 30.11.15 Waga: 90kg | 88,7kg | 88,2kg Pas: 98,5cm | 98cm [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO - Jeden cykl na PH rok temu (SD+EPI Brawn) 8. TRENING: Split D1: Nogi (przód uda i tył uda) D2: Klatka D3: Plecy (góra) D4: [...]

KLATA 1. WL R10 + 2 regresy 10x48kg / 10x68kg / 10x80kg / 10x95kg / 12x85kg / 16x77kg 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 15x90kg / 16x80kg 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x103kg / 14x93kg / 15x83kg 10x40kg / 10x60kg / 10x85kg / 10x105kg / 12x95kg / 15x85kg 10x48kg / 10x68kg / 10x85kg / 8x108kg / 11x98kg / 11x88kg 2. Wyciskanie hantli [...]

Cały tydzien bez przerwy Pon: Klatka+ramiona 1. Wyciskanie skos dodatni 5x5 2. Wyciskanie hantli ujemny 5x5 1. Uginanie ramion ze sztangą stojac 5x5 2. Młotki 5x5 1: Francuz 3x8 2. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Wt: Plecy+bark+kaptry 1. Martwy ciąg 5x5 2. Ściąganie drążka 3x8 3. Wiosłowanie 5x5 1. Wyciskanie sztangielek 5x5 2. Unoszenie [...]

30.11.2015 Uj**ałem wejściówkę z anatomii w sposób tak żałosny że nawet nie będę opowiadał. Ogólnie to powinienem ją zaliczyć a nie zrobiłęm tego na własne życzenie - bo jestem d****em. Dzięki temu mam za tydzień walkę o wszystko, jeśli zdam wejśćiówkę to piszę 1 termin kolosa, jeśli nie zdam - piszę 2 termin. Już zdecydowałem, że będę się uczył [...]

Poniedziałek-30.11 Nie ma to jak zacząć tydzień od ciężkiego treningu nóg :-P Przed treningiem małe espresso oraz porcja Swollen'a i był ogień 88-O W siadach łatwo poszło 124kg x 8p w 3 seriach :-) Później suwnica i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet [...]

30-11-2015, dzień 97, poniedziałek Trochę dzisiaj zamulony byłem po weekendowych szaleństwach. Jedyny plus, że się jeść nie chciało. Więc stwierdziłem, że zjem mniej żeby odbić sobie weekend. I tak miało być tylko... oglądaliście bajkę "W głowie się nie mieści"? Ja mam w głowie taki sztab zarządzający jak w tej bajce i wśród dowódców jest pan leń [...]

Panowie jak z tym hcg poleciec sa dwa zdania od razu po ostatnim strzale testa czy 10 dni po? hcg+clom wystarczy czy dolozyc cos jeszcze? jakis tribulus czy proviron. cykl bedzie wygladal tak(prosze o potwierzenie): 1-16 enan 250mg e5d 11-18 wino 30/40 ed exe 1/2 tabsa 2x tydzień 10 000 hcg (4x 2500) 3tygodnie po 50mg ed clomid po ostatnim winie [...]

Ale dawno mnie tu nie było, aż wyleciałam na drugą stronę na forum. 2015-11-28 Trening bardzo kiepski, od początku robiony z zamiarem rozruszania się i wrócenia na właściwą stronę mocy. Kilka ćwiczeń pominiętych Trening A Tydzień 10 Dzień 14 Brzuch by Obli 5/5/5 5/5/5 brzuchy robię (prawie) codziennie Wspięcia na palce obunóż [...]

Pytanie odnośnie odbloku bo słyszałem ze hcg nie można łączyć z clomidem a jeśli po cyklu wezmę hcg 2*2500ui To Jak później zrobić odblok Odrazu cloma po hcg przez tydzień 1 tab czy jakaś przerwa po hcg 2-3 dni I Później nolwadex 1 tab przez 3 tygodnie?

po raz kolejny raz napiszę że nie masz w ogóle pojęcia co robisz zostaw ten mete i idź do działu odżywiania i treningu Ty mi tu nie mów co ja mam robić gościu. Połowa tutaj powinna dostać po ostrzeżeniu za pisanie nie na temat. Jeden mówi że nie mam pojęcia co robię, a drugi sugeruje że oszukuje i jem kanapeczki z plasterkiem wędliny. Mam taką [...]

CZWOROGŁOWE 1. SQ RAMPA 4 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5 6x180 / 6x180 / 6x180 / 8x167,5 / 10x155 4x70 / 4x120 / 4x160 / 4x195 / 9x175 / 12x155 4x70 / 4x120 / 4x170 / 4x215 / 9x185 / 13x165 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / [...]

Witam wszytskich. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy. Jest on trochę inny niż większość prezentowanych tu planów, ale ma on celu przygotowanie mnie do specjalnych testów. Moje pytanie brzmi; co byście pozmieniali, dodali? W planie było pływanie, ale niestety nie mam możliwości codziennego korzystania z basenu, dlatego usunąłem je, ale będę [...]

DZIEŃ 55 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/1/d8b478675c75473c897062808e6c0a44.jpg Dzisiaj nie zawalczyłem z 40kg hantlami na wyciskaniu bo chciałem spróbować zaliczyć obie serie z 37.5kg - lekko nie było, ale asekuracja znajomego wiele mi pomogła i czułem się dużo pewniej. W regeresie walczyłem o trochę lepsze ilości niż [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +2,5 kg 3. Lekko poszło za tydzień dołożymy ciężaru. 4. +10 kg 5. +2 powtórzenia w ostatniej serii za tydzień dołożymy ciężaru. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Za radą Tadeusza Sowińskiego zacząłem w posiłku po treningowym tłuszcze podbijać formą zemulgowaną. Chodzi tutaj o [...]

Venc1Lq dzięki za wpis, wiem o tym co piszesz, ale za szybko rezygnuje z pracy nad sobą gdy staję się zbyt rygorystyczny, małymi kroczkami do przodu, jeżeli jem takie rzezy jak sąna zdjęciu to tylko dlatego że dostaje to od teściowej, a wiadomo- jedzenia szkdoa wyrzucać. TYDZIEŃ 3 WTOREK: trening: narazie w tym tygodniu brak treningu, po [...]

Witam, jestem tu nowy. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku, aby potem móc nabrać czystej masy mięśniowej. ;) Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę. Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Cel: rzeźba Waga: 90 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

Witam jestem w 6 tygodniu fbw z 4 etapy Przyrosty 4cm w łapie +10kg w seriach na bić barki triceps 20kg na klate w seriach ;) maxu nie sprawdzalem Co dalej bo odczuwam od tygodnia brak progresywnego a czułem z reguły zawsze